Gerak Keseimbangan

    Gerakan keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan kesetimbangan tubuh ketika di tempatkan di berbagai posisi. Definisi gerakan keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan pusat gravitasi pada bidang tumpu terutama ketika saat posisi tegak.

Manfaat melakukan gerak keseimbangan :

Selain meningkatkan keseimbangan tubuh itu sendiri, latihan ini juga memiliki segudang manfaat lain.

• Meningkatkan Respon Tubuh.
• Meningkatkan Kesadaran Tubuh.
• Meningkatkan Koordinasi.
• Meningkatkan Kekuatan Persendian.
• Baik untuk Kesehatan Jangka Panjang.

Macam-macam gerak keseimbangan antara lain ;

A. Gerak keseimbangan di tempat adalah sebuah gerakan yang dilakukan ditempat atau tidak berpindah tempat.

1. Gerakan keseimbangan sambil berdiri, antara lain ;

a. berdiri dengan satu kaki berdiri, cara melakukannya :

• berdiri tegak 
• rentangkan kedua tanganmu
• tekuk lutut kaki kananmu 
• jagalah keseimbangan

b. berdiri sikap kapal terbang, cara melakukannya :

• berdiri tegak 
• angkat kaki kanan ke belakang 
• rentangkan tanganmu dan bungkukkan badan 
• jaga keseimbangan tubuhmu tahan selama 30 detik kemudian ganti kaki

2. Gerakan keseimbangan sambil duduk, antara lain :

a. duduk membentuk huruf V

• duduklah di lantai 
• luruskan kedua kakimu 
• luruskan ke depan 
• lalu angkat ke atas lalu jaga keseimbangan

3. Gerakan keseimbangan sambil telentang, antara lain ;

a. tidur telentang kaki berjalan di udara 

• tidurlah telentang 
• kedua kaki diangkat ke atas, lalu
• lakukan gerakan kaki berjalan

b.  sikap lilin 

• tidurlah telentang di lantai 
• angkat kedua kakimu 
• kaki lurus ke atas tahan selama 30 detik